Wahrscheinlich haben Sie bereits mehrmals versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie wissen längst, dass Rauchen Ihrer Gesundheit schadet – und trotzdem fällt es Ihnen schwer, dauerhaft rauchfrei zu bleiben.

Nach über 2’000 begleiteten Raucherentwöhnungen bin ich überzeugt: In den meisten Fällen fehlt es nicht am Willen. Häufig gibt es einen nachvollziehbaren Grund dafür, weshalb das Aufhören bisher so schwergefallen ist.

Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt, einen anderen Weg kennenzulernen.

Warum rauche ich, obwohl ich weiss, dass es mir schadet?

Vielleicht kennen Sie diesen inneren Dialog:

«Ab morgen höre ich endgültig auf.»
«Heute rauche ich nur noch wenige Zigaretten.»
«Eigentlich weiss ich doch genau, dass Rauchen mir schadet.»

Und trotzdem greifen Sie irgendwann wieder zur nächsten Zigarette.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie damit nicht allein. Den meisten Menschen fehlt es nicht an Wissen. Sie kennen die gesundheitlichen Risiken und haben häufig bereits mehrere Versuche unternommen, das Rauchen aufzugeben.

Deshalb lohnt sich eine andere Frage. Nicht:

«Warum bin ich nicht konsequent genug?»

Sondern:

«Warum fällt mir das Aufhören trotz meiner guten Vorsätze so schwer?»

Aus meiner Erfahrung liegt die Antwort häufig nicht in mangelnder Willenskraft. Vielleicht haben Sie bisher versucht, den Rauchdrang mit Disziplin, Strenge oder Druck zu unterdrücken – ohne sich zu fragen, weshalb das Rauchen für Sie überhaupt eine so wichtige Bedeutung bekommen hat.

Möglicherweise haben Sie versucht, das Verhalten zu verändern, ohne die Zusammenhänge dahinter zu verstehen.

Genau dort beginnt meine Arbeit.

Ich glaube nicht, dass nachhaltige Veränderung dadurch entsteht, dass Menschen ständig gegen sich selbst kämpfen. Veränderung kann leichter werden, wenn wir beginnen, das eigene Verhalten und die damit verbundenen Gefühle besser zu verstehen.

Denn Verhalten entsteht nur selten ohne Grund.

Warum reine Willenskraft beim Rauchstopp oft nicht ausreicht

Vielleicht haben Sie sich schon häufig gefragt:

«Warum schaffe ich es einfach nicht?»

Viele Menschen glauben dann, sie seien undiszipliniert oder zu wenig konsequent. Wenn ich genauer hinschaue, sehe ich jedoch häufig etwas ganz anderes.

Diese Menschen übernehmen täglich Verantwortung. Sie meistern anspruchsvolle Berufe, kümmern sich um ihre Familie, führen Mitarbeitende oder bewältigen immer wieder schwierige Situationen.

Warum sollten all diese Fähigkeiten ausgerechnet beim Rauchen plötzlich verschwinden?

Unser Verstand weiss sehr genau, dass Rauchen schädlich ist. Gleichzeitig können bestimmte Situationen über viele Jahre beinahe automatisch mit einer Zigarette verbunden worden sein.

Typische Situationen sind beispielsweise:

• nach dem Essen
• zum Kaffee
• zu einem Glas Wein
• in Gesellschaft
• gemeinsam mit Freunden
• in Stresssituationen
• nach einem Streit
• während einer Arbeitspause
• wenn endlich Ruhe einkehrt

Willenskraft versucht häufig, gegen diese eingeübten Verknüpfungen anzukämpfen. Das kann auf Dauer sehr anstrengend sein.

Ein anderer Ansatz beginnt deshalb nicht mit dem Kampf gegen die Zigarette, sondern mit der Frage:

Welche Aufgabe hat das Rauchen bisher für mich übernommen?

Was ich aus über 2’000 Raucherentwöhnungen gelernt habe

Viele Menschen setzen sich immer stärker unter Druck. Sie machen sich Vorwürfe und glauben, sie müssten sich einfach noch mehr zusammenreissen.

Meine Erfahrung zeigt jedoch etwas anderes: Häufig kämpfen Menschen nicht nur gegen die Zigarette, sondern – meist unbewusst – gegen sich selbst. Genau dieser innere Kampf kostet viel Kraft.

Immer wieder erlebe ich, wie erleichtert Menschen sind, wenn sie beginnen zu verstehen, weshalb ihnen das Aufhören bisher so schwergefallen ist.

Dadurch verändert sich die zentrale Frage. Es geht nicht länger darum:

«Wie kann ich mich noch mehr zusammenreissen?»

Sondern darum:

«Was macht das Aufhören für mich eigentlich so schwierig?»

Wenn wir darauf eine nachvollziehbare und persönlich stimmige Antwort finden, kann eine neue Sichtweise entstehen. Allein diese Erkenntnis nimmt vielen Menschen bereits einen grossen Teil des inneren Drucks.

Warum die Zigarette oft mehr ist als Nikotin und Gewohnheit

Wenn ich Menschen frage:

«Was gibt Ihnen die Zigarette?»

lautet die spontane Antwort häufig:

«Gar nichts.»

Das ist verständlich. Rauchen kostet Geld, schadet der Gesundheit und viele Menschen würden am liebsten sofort damit aufhören.

Trotzdem beobachte ich immer wieder etwas Spannendes: Manche Menschen schaffen es, eine Woche nicht zu rauchen. Andere einen Monat oder sogar mehrere Jahre. Einige verzichten während einer Schwangerschaft vollständig auf Zigaretten – und beginnen später trotzdem wieder.

Die körperlichen Entzugssymptome können zu diesem Zeitpunkt längst abgeklungen sein. Deshalb lohnt sich eine weitere Frage:

Was zieht einen Menschen nach so langer Zeit wieder zur Zigarette zurück?

Vielleicht hilft es, weniger auf die Zigarette selbst und stärker auf den Moment zu schauen, in dem das Verlangen entsteht.

Fragen Sie sich einmal:

Was fehlt mir in diesem Moment wirklich?

Ist es tatsächlich die Zigarette? Oder fehlen vielleicht:

• Ruhe
• Sicherheit
• Trost
• Entspannung
• eine Pause
• Nähe
• Anerkennung
• ein Gefühl von Kontrolle
• oder etwas ganz anderes?

Die Zigarette ist häufig nicht das eigentliche Bedürfnis. Sie kann vielmehr der bisherige Weg sein, sich dieses Bedürfnis für einen kurzen Moment zu erfüllen.

Mich interessiert deshalb nicht nur, dass Sie rauchen. Mich interessiert, welche Aufgabe das Rauchen bisher für Sie übernommen hat.

Erst wenn wir diesen Zusammenhang besser verstehen, können neue Möglichkeiten entstehen.

Vielleicht brauchen Sie keine stärkere Willenskraft, sondern einen anderen Ansatz

Viele Menschen kommen zu mir mit der Hoffnung, dass ich ihnen das Rauchen einfach «wegmache». Diesen Wunsch kann ich gut verstehen.

Meine Erfahrung zeigt jedoch, dass nachhaltige Veränderung häufig nicht durch noch mehr Druck entsteht. Je stärker wir gegen uns selbst kämpfen, desto schwieriger kann Veränderung werden.

Deshalb beginnt meine Arbeit nicht mit der Frage:

«Wie bringen wir Sie möglichst schnell vom Rauchen weg?»

Sondern mit der Frage:

«Was macht das Aufhören für Sie persönlich so schwierig?»

Jeder Mensch beantwortet diese Frage anders. Gemeinsam folgen wir den Spuren, die helfen können, Ihre heutige Situation besser zu verstehen.

Manche Zusammenhänge reichen bis in frühere Lebenserfahrungen zurück. Andere stehen mit aktuellen Belastungen, Beziehungen, Stresssituationen oder eingeübten Gewohnheiten in Verbindung.

Entscheidend ist nicht, möglichst weit zurückzugehen. Entscheidend ist, dass die Zusammenhänge für Sie nachvollziehbar werden und daraus Lösungen entstehen, die sich innerlich stimmig und im Alltag umsetzbar anfühlen.

Wie ich Sie auf Ihrem Weg in ein rauchfreies Leben begleite

Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit. Deshalb arbeite ich nicht nach einem starren Standardprogramm.

Mich interessiert nicht, dass Sie mir Ihr gesamtes Leben erzählen. Wichtiger ist die Frage, wann Sie sich zum ersten Mal ähnlich gefühlt haben wie in den Momenten, in denen das Rauchverlangen besonders stark wird.

Nicht die Anzahl der Zigaretten steht im Mittelpunkt. Auch nicht die Anzahl gescheiterter Versuche.

Im Mittelpunkt steht die Frage:

Warum fällt Ihnen das Aufhören so schwer?

Gemeinsam entwickeln wir ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge hinter Ihrem Rauchverhalten.

Dabei begleite ich Sie mit meiner integrativen Hypnosetherapie. Diese Arbeitsweise ist aus über 7’000 Sitzungen, zahlreichen Weiterbildungen und den Erfahrungen meiner Klientinnen und Klienten entstanden.

Sie verbindet unter anderem:

• aufdeckende Hypnose
• Elemente kognitiver Ansätze
• Kinesiologie
• systemische Sichtweisen
• individuelle Gesprächsführung

Nicht die Methode steht dabei im Mittelpunkt, sondern Sie.

Mein Ziel ist nicht, dass Sie möglichst «gut hypnotisiert» werden. Mein Ziel ist, dass Sie sich selbst und Ihr Rauchverhalten besser verstehen und einen Weg finden, der sich auch innerlich stimmig anfühlt.